Smoothie je dobar način za mršavljenje kada je napravljen od zdravih sastojaka. Uz pomoć zdravih sastojaka tijelo može dobiti specifične hranjive tvari koje suzbijaju glad, bore se sa masnoćama i potiču mršavljenje. Neki od najboljih sastojaka su:
Kelj
Unatoč tome što je vrlo niskokaloričan, kelj je pun antioksidanasa. To može pomoći kod upale, a u konačnici i kod mršavljenja.
Špinat
S njegovim blagim ukusom, špinat je idealan za zeleni smoothie. Ima puno vitamina, bori se protiv raka i podržava zdravlje kostiju.
Borovnice
Konzumiranje bobica borovnica ujutro kontrolira apetit kasnije tokom dana. Borovnice su među voćem koje sadrži najveću količinu antioksidanasa.
Jagode
Jagode sadrže više vitamina C nego naranče, ali i manje šećera!
Grčki jogurt
Grčki jogurt je izvrsan kao baza za smoothie. Osigurava visok nivo proteina, a tako i duži osjećaj sitosti.
Krastavac
Iako su gotovo u cijelosti od vode, krastavci i dalje djeluju kao moćan detoksificirajući sastojak zbog diuretičkih svojstava.
Limun i limeta
Osim što djeluju detoksikacijski smanjuju gorak okus zelenog povrća.
Banane
Savršene su za smoothie za doručak. Banane smanjuju nadutost i dobre su za probavu. Uz svu slatkoću, daju i osjećaj sitosti i sadrže značajnu količinu kalija.
Kurkuma
Djeluje i protuupalno i daje poseban ukus jelima i napitcima.
Đumbir
Đumbir je super pomagač u probavi, đumbir također pojačava imunološku funkciju i popravlja okus napitcima.
Svježe biljke
Svježe bilje poput mente i peršuna daje odličan ukus. Izvrstan su izvor vitamina A, C i željeza, a peršun je poznati diuretik.
Sjemenke
Chia sjemenke, sjemenke konoplje i lana obiluju vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, te daju osjećaj sitosti.
Proteinski prah
Nisu svi proteinski prašci jednaki, ali neki su čišći od drugih. Osim proteina sirutke, postoje i mnogi zdravi proteini dobiveni iz biljaka. Pri odabiru proteinskog praha potrebno je odabrati onaj bez umjetnih aroma, dodanih šećera i nezdravih masti.
Kakao
Kakao prah pun je hranjivih tvari korisnih za zdravlje. Od smanjenja upale do upravljanja nivoom glukoze, malo kakaa može osigurati puno zdravog zadovoljstva.
***Informacije na portalu Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera. Za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.
Zdrava Alternativa je online vodič o zdravoj ishrani, ljekovitom bilju i zdravim navikama. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web portala ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, YouTube . Ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaš način života.
