Opće je poznato da je najteže skinuti salo sa stomaka. Osim što kvari izgled naše linije, višak masnoća u ovoj regiji je najopasniji jer ,,oblaže” vitalne organe. U nastavku vam otkrivamo koji su glavni uzročnici sala na stomaku.
1. Nedostatak magnezija – Magnezij učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u tijelu i zato je neophodan u organizmu. On obezbjeđuje normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, ali utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tijela! Kada nivo magnezija u organizmu drastično opadne, višak kilograma počinje da se skuplja u regiji stomaka.
Konzumirajte hranu bogatu magnezijem – zeleno lisnato povrće (zelena salata, kupus, brokule…), grah, mahunarke i orašaste plodove.
2. Gazirana pića – Gazirana pića su jedan od glavnih neprijatelja dobre linije, a poebno ravnog stomaka! Osim što su riznica tzv. ,,praznih” kalorija, gazirana pića su puna sode koja nadima želudac,a samim tim stomak izgleda veći. Uz to velika količina šećera u njima pojačava apetit. Samo dvije čaše gaziranih napitaka dnevno dovode do nakupljanja masnih naslaga u predjelu struka čak 5 puta brže.
Zato, okrenite se zdravijoj alternativi – pijte prirodne svježe cijeđene voćne sokove ili, najbolje, vodu sa prirodnim ukusima.
3. Previše soli – Preveliki nivo soli u organizmu kao uzrok ima premiještanje vode iz krvotoka u kožu, pa zbog toga izgledamo naduveno, posebno u regiji stomaka. Preporučena dnevna doza soli znosi 4 grama, što je sigurno daleko manje od količine koju vi unosite. Zato, nemojte se čuditi što imate poteškoće da skinete salo sa stomaka.
Naš savjet je da izbjegavate pretjeranu upotrebu soli u začinjavanju hrane. Ukoliko je moguće, izbacite je u potpunosti ili bar koristite zdraviju varijantu – morsku so, čili, biber, đumbir, ruzmarin ili cimet kako biste začinili svoja jela.
4. Manjak sna – Konstantan umor i neispavanost su uz prethodno navedene faktore jedan od najvećih uzročnika sala na stomaku! Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati imaju 32% više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna u organizmu se pali alarm koji aktivira apetit i želju za kaloričnom hranom. Organizam ovako pokušava da nadoknadi energiju koju nije dobio kvalitetnim snom. Luči se više grelina, hormona gladi, pa vi jedete više i nezdravije.
Kako biste regulisali apetit, spavajte od sedam do osam sati tokom noći i trudite se da taj san bude kvalitetan. Dakle, bez tehnike u spavaćoj sobi (tv, mobilni telefon i sl). Svaki dan prozračite sobu i držite je malo hladnijom od ostatka stana. Izbjegavajte kofein u kasne sate i pokušajte da svaki dan ustanete u isto vrijeme.
5. Pogrešne masnoće – Tijelo ne reaguje isto na sve masnoće – visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, djeluju protuupalno i imaju pozitivan efekat na tijelo i liniju.
Zato, vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru!
Ono što dodatno uzrokuje stvaranje sala na stomaku jeste i:
- stalno sjedenje za radnim stolom
- hrana koja sadrži puno šećera, naročito voćnog
- grickanje između obroka
- svakodnevni stres
Pokušavajte izbjegavati ili barem kontrolisati ove uzročnike i samim time ćete kontrolisati količinu sala oko stomaka.
Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i najnovijim vijestima alternativne medicine. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter, LinkedIn, Google+ i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.
***Informacije sadržane na web stranici Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.
