Migrena je hronična bolest obilježena recidivirajućom srednje do jako izraženom glavoboljom koja je često povezana s nizom simptoma autonomnog nervnog sistema. Ime bolesti potječe iz grčkog jezika ἡμικρανία (hemikrania), a znači “bol u jednoj polovici glave”, što dolazi od ἡμι- (hemi-), “pola”, i κρανίον (kranion), “lubanja”.
Glavobolja je tipično jednostrana (zahvata jednu polovicu glave) i pulsirajuća, a traje od 2 do 72 sata. Ostali simptomi mogu biti mučnina, povraćanje, fotofobija (osjetljivost na svjetlost), fonofobija (osjetljivost na zvukove), a bol se obično pojačava pri tjelesnoj aktivnosti. Oko trećine bolesnika s migrenskim glavoboljama doživljava simptome aure: prolazne poremećaje vida, osjeta, govora ili motorike koji ukazuju na skoru pojavu glavobolje.
Smatra se da migrene nastaju uslijed zajedničkoga djelovanja okolišnih i genskih čimbenika. U oko dvije trećine bolesnika, bolest se pojavljuje unutar porodice. Ulogu mogu imati i promjene nivoa hormona: prije puberteta migrena je nešto češća kod dječaka nego kod djevojčica, no kod odraslih žena je dva do tri puta češća nego kod muškaraca.
Tokom trudnoće se sklonost migrenama obično smanjuje. Tačan način nastanka migrene je nepoznat, međutim ona se smatra neurovaskularnim poremećajem. Prvobitna teorija o nastanku je povezana s povećanom podražljivošću moždane kore i poremećenim nadzorom nad neuronima odgovornima za bol u trigeminalnom gangliju u moždanom deblu.
Samo oni koji pate od migrene zaista razumiju kakav metež i bol takvo stanje donosi. Mučna bol, zaziranje od svjetlosti, te osjetljivost na zvukove samo su neki od posljedica s kojima se ljudi nose kada nastupi migrena. Nažalost, naša svakodnevica i ritam života doprinose povećanju ljudi s ovim problemom, te migrene danas nisu neuobičajene pojave. Na sreću, rješenje postoji!
Migrena je neurološki poremećaj za koji je karakteristično neprekidni napadi glavobolje, koji variraju od umjerene do jake, nepodnošljive boli. Bol se inače manifestira ili na jednoj strani, ili jednoj polovici glave. Tipičan napad može trajati od dva sata do dva dana, a ponekad čak i tjedan dana. Napad je praćen mučninama i povraćanjem, boli tijekom bilo koje fizičke aktivnosti, te osjetljivost na zvukove i svjetlost.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, migrene su češće čak i od epilepsije, astme i dijabetesa zajedno. Naravno da uvijek postoje i lijekovi, ali oni uvijek donose posljedice, poput vrtoglavica. Najbolje je prvo potražiti alternativno, prirodno rješenje, a u ovom slučaju to je joga.
Kako joga pomaže?
Joga je drevna praksa, a svi mi koji je prakticiramo znamo da je joga puno više od same fizičke aktivnosti. Joga promovira prirodan način življenja kombinirajući tehnike disanja i asane, fizičke vježbe. Nema kontraefekta a pomaže kod raznih bolesti i stanja. Sve što je potrebno je odvojiti nekoliko minuta dnevno i napravili praksu kako bi pobijedili migrenu.
8 blagotvornih položaja su:
1. Padmasana – položaj lotosa
2. Uttanasana – pretklon
3. Adho Mukha Svanasana – pas prema dolje
4. Marjariasana – mačka krava
5. Paschimottanasana – pretklon na opružene noge
6. Setu Bandhasana – most
7. Balasana – položaj djeteta
8. Shavasana – položaj mrtvaca
1. Padamasana
Položaj lotusa meditativni je položaj koji opušta i pročišćuje um od raznih misli, pa tako samim time ublažuje i smanjuje učestalost glavobolja. No, ne dajte se zavarati. Potrebno je puno truda da se postigne ovaj položaj. Ako ne možete sjediti u ovom pložaju, sjednite makar prekriženih nogu potpuno ravne kralježnice. Kao pomoć, tu su dekica ili jastučić za meditaciju.
2. Uttanasana
Uttanasana ili pretklon prema naprijed pripada skupini stojećih forward bendova. Kako ona djeluje? Radi na centru i stimulira nervni sistem i poboljšava cirkulaciju, te tako smiruje um. Na taj način ublažava glavobolje i sprječava migrene.
3. Adho Mukha Svanasana
Vjerovatno jedan od najpoznatijih joga položaja, pas prema dolje, asana je koja izgledom podsjeća na psa koji se proteže. Osim što je ovo položaj u kojem je aktivno cijelo tijelo, te se ono dubinski proteže, također potiče cirkulaciju mozga te tako radi na umirivanju bolova te smanjenju učestalosti migrena. Konstantna praksa može vas kompletno riješiti migrena.
4. Marjariasana
Kombinacija krava-mačka položaja daje povoljne rezultate cijelom tijelu. Osim što proteže i giba kičmu, opušta mišiće i um, te popravlja disanje i ublažava stres. Sve su to neki od uzroka migrena, ako je nešto od toga u disbalansu, a ovim položajem to možete popraviti.
5. Paschimottanasana
Još jedna asana iz grupe forward bendova, ali sjedeća. Kao i svaki pretklon, i onda smiruje um i tijelo, te smanjuje stres koji je jedan od glavnih uzroka migrena.
6. Setu Bandhasana
Položaj poznatiji pod nazivom most, jedan je od položaja koji kontrolira krvni pritisak i umiruje um. Također može biti povoljan kod raznih poremećaja poput anksioznosti, itd. U ovom položaju krv prodire do mozga, a bol se olakšava.
7. Balasana
Položaj djeteta jedan je od relaksirajućih položaja, a radi na protezanju zglobova, bedara i kukova. Kada je tijelo razgibano, nervni sistem se smiruje, a stres i nelagoda nestaju, a samim time i glavobolje i migrene.
8. Shavasana
Shavasana je šlag na torti na kraju svake joga prakse. Um ulazi u meditativno stanje, a mišići i zglobovi kompletno se opuštaju i odmaraju. Tijelo i um se osvježavaju.
Rezultati se postižu samo redovitom praksom, zato počnite već danas! Ukoliko uzimate lijekove, svakako biste se trebali posavjetovati sa doktorom, i oko toga, ali i joga prakse. Joga nikome nije naudila, ali svako tijelo je drugačije, svatko ima drugačije simptome i uvijek je dobro prvo potražiti savjet stručnjaka.
Izvori: udahni.com, stylecraze.com, Wiki
Foto: Pinterest
Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i najnovijim vijestima alternativne medicine. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter, LinkedIn, Google+ i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.
