Joga podrazumijeva postizanje jedinstva uma, duha i tijela što ima mnoge terapeutske učinke poput poboljšanja kvaliteta života u smislu radosti, zdravlja i harmonije unutar sebe i sa svijetom.
Riječ Joga potiče od riječi iz Sanskrita “Yuj” i znači pričvrstiti, spojiti ili ujediniti. Ovo ukazuje na spajanje ili integraciju svih aspekta individue – tijela sa umom i uma sa dušom – kako bi se postigao sretan, uravnotežen i koristan život i duhovno ujedinjenje individue sa najvišim.
Joga je stoga duhovno traganje. Baveći se jogom, ipak, aspirant stiče i zdravlje, sreću, smirenost, kao i spoznaju što je pokazatelj napretka i podsticaj za nastavljanje prakse.
Redovnom praksom joga dovodi do osvještavanja tijela, veće spremnosti za prihvatanje sebe, povećanja samopouzdanja, poboljšanja koncentracije, pamćenja, sposobnosti učenja i raspoloženja
Porast samospoznaje je neograničen sa jogom. Joga je nekompetitivni, postupni metod vježbanja vašeg tijela. Fokusirana je na balansiranu aktivnost suprotnih grupa mišića kao i na unutarnju pažnju kroz disanje. Za razliku od joge ostale forme vježbanja su obično kompetitivna i ciljno orjentisana i kod njih je fokus na spoljašnjoj pažnji.
Joga povećava snagu mišića, dubinu disanja, poboljšava fleksibilnost i pospješuje balans. Joga, također doprinosi umanjenju bola prouzrokovanog artitisom.
Položaji koji se praktikuju u jogi dovode do upotrebe različitih zglobova, ligamenata i tetiva, koji se inače rjeđe koriste, što kod praktikanta dovodi do povećanja fleksibilnosti, podmazivanja zglobova, ligamenata i tetiva.
Joga se fokusira na upotrebu sporih dinamičnih i statičnih pokreta kako bi stekla korist, dok većina ostalih vrsta vježbanja zahtijevaju nagle i silovite pokrete što može dovesti do zdrvstvenih problema ukoliko se nepravilno izvode. Joga vodi ka normalizaciji tonusa mišića dok regularno vježbanje povećava mišićnu napetost.
Joga praksa dovodi do podizanja nivoa energije, optimizma i entuzijazma kao i većeg osjećaja svjesnosti i budnosti kao i smanjenje nivoa nasilnosti, nervoze, iritabilnosti kao i podložnost bolestima.
Iako joga može pružiti iste psihičke, emotivne i duhovne koristi poput bilo kog drugog fizičkog vježbanja, ona također za rezultat ima mješavinu pozitivnih rezultata koji dopuštaju individualnom organizmu da integriše efekte i dejstva nekoliko različitih sistema kako bi proizveo sveobuhvatan učinak, koji je kao takav veći od zbira njegovih dijelova.
Na primjer, povećana sposobnost relaksacije može olakšati izvođenje vježbe, jačanje fizičkog tijela pomaže u kontrolisanju emotivnih učinaka. Sve specifične koristi joge, ukoliko se redovno praktikuje, udruženo dovode do sveobuhvatne lične koristi.
Čini se da ovaj sinergistički ishod kombinuje više specifičnih koristi povezanih sa bilo kojim redovnim programom vježbanja – sa meditacijom, sa dubokim disanjem, sa “vježbanjem” ili “masažom” unutrašnjih organa, što obično izostaje kod standardnih fizičkih aktivnosti, i time dovodi do zbunjujućeg niza “pozitivnih” ishoda.
Redovno vježbanje joge vremenom dovodi do stabilizacije nervnog sistema i pulsa, normalizacije stomačne aktivnosti, nivoa hormona kao i povećanja pokretljivosti zglobova. Joga, također, stimuliše imuni sistem, izdržljivost i efikasnost kardiovaskularnog sistema. Poboljšava koordinaciju oko-ruka, spretnost, vrijeme reakcije i pomaže u postizanju mirnijeg i okrepljujućeg sna.
Kada uporedite koristi bavljenja jogom i regularnim vježbanjem, lako možete vidjeti kako je joga bolja opcija kada treba izabrati put za očuvanje zdravog tijela i uma. Joga se fokusira na parsimpatični nervni sistem, dok ostale forme vježbanja tipično imaju fokus na simpatičnom nervnom sistemu. Ova razlika dopušta jogi da se fokusira na sub-kortikalne oblasti mozga dok ostale forme imaju fokus jedino na kortikalni region mozga.
Sa jogom ste fokusirani na niskokaloričnu potrošnju, dok sa ostalim vidovima vježbanja morate da pređete na visokokaloričnu potrošnju, kako bi obezbijedili energiju.
Način vježbanja joge zahtijeva minimalni napor i dopušta relaksiran metod vježbanja vašeg tijela. Mnoge druge forme vježbanja zahtijevaju maksimalni napor sa napetim/napregnutim osjećajem. Pomoću prirodnog i kontrolisanog disanja vaše vježbanje završavate sa osjećajem povišenog nivoa energije, dok će vas opterećeno disanje kod ostalih formi vežbanja obično ostaviti umorne.
Masaža unutarnjih organa i detoksikacija organizma u krajnjoj liniji usporava proces starenja.
Tokom individualnog života postoje izvjesni organi koji se spolja ne stimulišu. Joga je, vjerovatno jedini vid vježbanja koji pomaže u masiranju svih unutarnjih žlijezda i organa kroz različite položaje. Istezanje tokom joga prakse omogućava da mišići, zglobovi i različiti organi budu masirani, što pomaže da svi dijelovi tijela budu optimalno snabdjeveni krvlju. Ovo povećano snabdijevanje krvlju pomaže u otklanjanju toksina iz organizma i pospješuje ishranu svih dijelova tijela.
Dobrobiti ovakvog protoka krvi mogu da uključe i usporen proces starenja, povećanje energije i zdraviji mentalni pogled na život. Iako joga nije naporno vežbanje ona nudi izvrstan put poboljšanja tonusa mišića. Bilo koji mlitav ili slab mišić jogom se može lako ojačati, što može pomoći u uklanjanju viška kilograma i zatezanju kože, što dovodi do podmlađenog izgleda. Ovim se dokazuje da joga doprinosi kako na spoljašnjem tako i unutrašnjem planu.
Foto: Pixabay/Koniggirl
Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i najnovijim vijestima alternativne medicine. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.
***Informacije sadržane na web stranici Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.
