Kada ste umorni, vjerovatno prepoznajete klasične znakove umora i neispavanosti: vučete se kao “gladna godina”, jadikujete cijeli dan, svi vas živciraju i sve vam je teško. I čini vam se kao da čujete da krevet doziva vaše ime. Četvrta šolja kafe donekle maskira zijevanje i čini vam se da ste i danas uspjeli pobijediti. No nemojte se zavaravati. Premorenost će odati još neki znakovi. Vjerovatno ste ih primijetili, ali ih niste uzeli za ozbiljno.

1. Gladni ste

Gladni ste? Cijeli dan? A niste preskočili obrok niti ste trenirali previše? Istraživanje iz 2010. povezalo je malo spavanja s višim razinama hormona grelina, istog onog koji izaziva glad, piše HuffingtonPost. Ta glad ne samo što će dovesti do povećane konzumacije grickalica već i do žudnje za visokokaloričnim i ugljikohidratnim namirnicama, što objašnjava zašto ljudi koji dovoljno ne spavaju imaju veći rizik od pretilosti.

2. Tužni ste i rasijani

Jeste li se ikad uhvatili da plačete nad običnom reklamom? Dok žene za to mogu kriviti PMS, hiperemocionalnost može biti znak neispavanosti. Studija iz 2007. pokazala je da mozak neispavanih osoba može biti više od 60 posto aktivniji na negativne i uznemirujuće slike. To se događa zbog toga što je mozak u takvim stanjima vraćen primitivnijim obrascima i nije u stanju emocionalna iskustva staviti u određeni kontekst i producirati kontrolirane i reakcije primjerene situaciji.

3. Zaboravni ste i nefokusirani

Pogrešno možete kriviti svoje godine, stres ili pretrpanu e-mail poštu, ali nedostatak sna može biti uzrok zaboravljanja. Premalo sati sna povezuje se s cijelim nizom kognitivnih problema, kao što su poteškoće u fokusiranju i manjak pažnje, zbunjenost, smanjena budnost i koncentracija, zaborav i problemi sa učenjem. Dakle, sljedeći put kad vam se dogodi da zaboravite gdje ste stavili ključeve, razmislite o tome koliko ste sinoć spavali.

4. Ne možete se riješiti prehlade

Stalno vam curi nos i već vam je dosta toga? Možda je vrijeme da promijenite raspored spavanja. Studija iz 2009. otkrila je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju tri puta veći rizik za obolijevanje od prehlade nego ljudi koji spavaju osam i više sati.

5. Nespretniji ste nego obično

Prvo srušite sat sa noćnog ormarića, onda prolijete mlijeko po stolu, a onda još i pričepite prst na vratima – kao da ste preko noći postali nespretni. Istraživači doduše ne znaju tačno zašto se to događa, ali pospani imaju usporenije pokrete i manje precizne motoričke sposobnosti. Refleksi su vam umrtvljeni, ravnoteža i percepcija pomalo klimave, a možete imati problema i sa naglaskom.

Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i najnovijim vijestima alternativne medicine. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.

***Informacije sadržane na web stranici Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.