Mnogo je studija provedeno na povremenom postu, kako kod životinja, tako i kod ljudi.
Brojne su studije pokazale da povremeni post može imati snažne koristi za kontrolu težine i zdravlje vašeg tijela i mozga. Možda vam čak i pomogne da živite duže.
Glavne zdravstvene prednosti povremenog posta uključuju:
- Gubitak kilograma: Kao što je spomenuto gore, povremeni post može vam pomoći da izgubite kilograme i trbušne masti, bez potrebe da svjesno ograničavate kalorije.
- Otpornost na inzulin: Isprekidano gladovanje može smanjiti otpornost na inzulin, snižavajući šećer u krvi za 3–6%, a nivo inzulina za 20–31%, što bi trebalo zaštititi od dijabetesa tipa 2.
- Upala: Neke studije pokazuju smanjenje markera upale, ključnog pokretača mnogih hroničnih bolesti.
- Zdravlje srca: Povremeno post može smanjiti „loš“ LDL holesterol, trigliceride u krvi, upalne markere, šećer u krvi i otpornost na inzulin – svi faktori rizika za srčane bolesti.
- Rak: Studije na životinjama sugeriraju da povremeni post može spriječiti rak.
- Zdravlje mozga: Isprekidani post povećava moždani hormon BDNF i može pomoći rastu novih nervnih ćelija. Također može zaštititi od Alzheimerove bolesti.
- Anti-aging: Prekidno post može produžiti životni vijek kod štakora. Studije su pokazale da su štakori koji gladovaju živjeli 36–83% duže.
Imajte na umu da su istraživanja još uvijek u ranoj fazi. Mnoge su studije bile male, kratkotrajne ili su provedene na životinjama. Mnoga su pitanja još uvijek odgovorena u kvalitetnijim ljudskim studijama.
POVEZANE TEME:
>> Povremeni post – šta podrazumijeva i kako se sprovodi?
>> Povremeni post – uticaj na hormone i mršavljenje
Jednostavan i zdrav životni stil
Jesti zdravo je jednostavno, ali može biti nevjerojatno teško održavati takav stil života.
Jedna od glavnih prepreka su svi aktivnosti potrebne za planiranje i pripremu zdravih obroka.
Povremeni post može olakšati stvari jer ne morate planirati, kuhati ili čistiti nakon toliko obroka kao i prije.
Iz tog je razloga povremeni post vrlo popularan među ljudima koji vole zdrav način života, jer poboljšava vaše zdravlje, a istovremeno vam pojednostavljuje život.
POVEZANE TEME:
>> Povremeni post – šta podrazumijeva i kako se sprovodi?
>> Povremeni post – uticaj na hormone i mršavljenje
Zdrava Alternativa je online vodič o zdravoj ishrani, ljekovitom bilju i zdravim navikama. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web portala ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, YouTube . Ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.
***Informacije na portalu Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera. Za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.