Porijeklom s istoka, joga već duže vremena i na zapadu ima oznaku simbola mira, spokoja i blagostanja. Samo u SAD-u više od 20 milijuna ljudi prakticira jogu, navodi Huffington Post. Činjenica je da joga ima različite zdravstvene prednosti za tijelo, a njeni učinci razlikuju se i u razdobljima. Tako su, na primjer, nedugo nakon jednog sata joge vaše moždane funkcije su znatno poboljšane, a prednost u vidu jačih kostiju može se iskusiti nakon nekoliko godina bavljenja jogom. Stoga, svakako je dobro znati kako joga pomaže vašem tijelu.
Joga koja blagotvorno djeluje na um i tijelo vrlo je cijenjena zbog svoje sposobnosti da smanji nivo stresa, potakne dobro raspoloženje, ali također daje i opsežne fizičke zdravstvene prednosti. Iako su istraživanja o zdravstvenim prednostima joge još uvijek na začetku, sigurno je da joga svakako ima višestruka djelovanja na tijelo.
Kako joga pomaže vašem tijelu nedugo nakon jednog sata?
Poboljšana moždana funkcija. Samo 20 minuta hatha joge – drevnog oblika prakticiranja joge koji je usmjeren prema tjelesnoj kontroli kroz položaje tijela i tehnike disanja, može poboljšati kognitivne funkcije, pojačati fokus i radnu memoriju. U studiji Univerziteta u Illinoisu sudionici su pokazali značajno bolje rezultate nakon sata joge nego nakon sata aerobika.
Niži nivo stresa. Mogućnost snižavanja nivoa stresa vjerovatno dolazi od sposobnosti joge za umanjivanje djelovanja proteina koji imaju veliku ulogu kod razvoja različitih upala, pokazala je nedavno studija Univerziteta Kalifornija.
Povećana fleksibilnost
Nedavna studija Univerziteta u Coloradu otkrila je da je Bikram joga, oblik joge u kojemu se niz od 26 položaja izvodi u trajanju od 90 minuta u grijanoj sobi, povezana s povećanjem fleksibilnosti ramena, donjeg dijela leđa i koljena.
Kako joga pomaže vašem tijelu nakon nekoliko mjeseci?
Niži krvni pritisak.
Ljudi s blagom do umjerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, a naučnici sa Univerziteta u Pennsylvaniji smatraju da upravo joga može pomoći u smanjenju krvnoga pritiska. Naučnici su u istraživanju zabilježili da osobe koje se bave jogom bilježe veća snižavanja krvnog pritiska nego osobe koje su šetale, pazile na prehranu i smanjile težinu.
Poboljšani kapacitet pluća.
Manja studija Ball State Univerziteta pokazala je da prakticiranje Hatha joge tokom 15 sedmica znatno povećava vitalni kapacitet pluća, te se tako poveća najveća količina zraka izdahnuta nakon dubokog udisaja.
Poboljšana seksualna funkcija.
Harvardska studija iz 2009. godine objavljena u magazinu The Journal of Sexual Medicine pokazala je kako joga može potaknuti uzbuđenje, želju, orgazam i opće seksualno zadovoljstvo kod žena. Joga također može općenito poboljšati seksualni život žena pomažući im da bolje upoznaju vlastito tijelo.
Smanjena hronična bol u vratu.
Njemačko istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Pain pokazalo je da četiri sedmice treniranja Iyengar joge, hatha joge koja naglašava pravilno poravnavanje i korištenje rekvizita, učinkovito smanjuje intenzitet boli u vratu kod odraslih osoba koje inače pate od te hronične boli.
Smanjena anksioznost.
Olakšanje nakon hroničnih bolova u leđima.
Naučnici sa Univerziteta West Virginia otkrili su da Iyengar joga može biti poprilično učinkovita u smanjenju boli i poboljšanju raspoloženja kod hroničnih bolova u leđima.
Uravnotežuje nivo šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Korištenje joge kao dijela svakodnevne skrbi o dijabetesu učinkovito snižava nivo šećera u krvi. Reuters je tako izvijestio da tri mjeseca bavljenja jogom uz standardnu terapiju dijabetičara rezultira padom indeksa tjelesne mase.
Poboljšan osjećaj ravnoteže.
Prakticiranje Iyengar joge posebno osmišljene za starije osobe učinkovito poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od pada, posebice kod žena starijih od 65 godina.
Kako joga pomaže vašem tijelu nakon nekoliko godina?
Jače kosti.
Studija doktorice Loren Fishman iz 2009. godine pokazala je da bavljenje jogom pobošljava gustoću kostiju u starijih osoba.
Zdrava težina.
Naučnici sa Fred Hutchinson Cancer Research Centera u Seattleu pronašli su povezanost između redovitog prakticiranja joge i smanjenja težine, ili barem održavanja težine među više od 15 hiljada zdravih odraslih osoba srednje dobi.
Manji rizik od srčanih bolesti.
Kao dio zdravog načina života, joga može smanjiti kardiovaskularne čimbenike rizika kao što su visoki krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi.
Izvor: T Portal
***Informacije na portalu Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera. Za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.
Zdrava Alternativa je online vodič o zdravoj ishrani, ljekovitom bilju i zdravim navikama. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web portala ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, YouTube . Ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaš način života.
