U prirodi proljeće je vrijeme buđenja, obnavljanja i rasta. Ritam našeg tijela povezan je sa ritmom prirode. Za naš organizam proljeće je također vrijeme regeneracije i obnavljanja. Zbog toga ovo je vrlo pogodno vrijeme da se uradi detoksikacija organizma.
Dućani zdrave prehrane, blogeri i promotori zdravog lifestyle-a već duže vrijeme bruje o važnosti čišćenja organizma od štetnih tvari. Ukoliko ste se među svim tim materijalima izgubili i još niste dokučili što detoksikacija organizma znači, zašto je toliko bitna i kako se radi, nastavite čitati.
Za uspješnu, jednostavnu i blagu detoksikaciju dovoljno je u tijelo unositi puno zdrave i lagane hrane poput voća, povrća, žitarica i orašastih plodova. Također i što više dobrih tekućina poput čiste vode i čaja te po mogućnosti priskočiti zdravim ‘smootijima’.
U drevnim kulturama ljudi su živjeli u čistom okolišu i hranili se zdravo. Bez obzira na to, redovito su radili čišćenje organizma. Danas, kada su zrak, voda i hrana zagađeni, čišćenje organizma postaje sve bitnije. Kod većine ljudi organizam je opterećen probavljanjem teške i nezdrave hrane, posebice tijekom zime kada jedemo manje voća i povrća.
Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu. Mnogi ljudi svjedoče o tome, da im je čišćenje pomoglo vratiti energiju, koncentraciju i pozitivni stav.
Postoji nekoliko načina detoksikacije organizma, od onih najjednostavnijih prirodnim putem do cjelokupnog detox tretmana i raznih detox dijeta čiji su osnovni principi: što veći unos tekućine, izbjegavanje kafe, alkohola, rafiniranih ulja, bijelog šećera i glatkog brašna.
Tokom procesa čišćenja obroci bi trebali sadržavati što više vode, povrća, voća i sirove hrane, a za relaksaciju tijela preporučuju se joga, meditacija, sauna, tople aroma kupke i drugi wellness tretmani.
Na kraju programa detoksikacije organizam je očišćen od toksina, pH vrijednosti tkiva, krvi i organa dovedene su u normalu, a smanjena je i tjelesna težina bez jo-jo efekta.
Saznajte koje su namirnice najbolje za proljetno čišćenje organizma.
Limun
Limun alkalizira organizam, pospješuje uklanjanje mokraćne kiseline iz zglobova i čišćenje od toksina. Poboljšava učinkovitost jetre, bubrega i ostalih organa koji sudjeluju u tom procesu.
Sok jednog limuna pomiješan sa toplom vodom savršen je detoksikacijski napitak, koji biste svako jutro trebali popiti natašte.
Grejp
Grejp potiče razgradnju masnoća i toksina, aktivira probavu i djeluje blago diuretski. Time ubrzava čišćenje organizma ne samo putem stolice, već i mokraće, kroz koju dio štetnih tvari izlazi iz organizma.
Ljudi koji uzimaju lijekove trebali bi se prvo savjetovati smiju li konzumirati grejp, jer ima interakcije sa nekim preparatima.
Krastavac
Krastavac se sastoji od oko 95% vode – ključne tvari za izbacivanje štetnih tvari i čišćenje organizma. Osim toga, djeluje alkalizirajuće i nadoknađuje vitamine B skupine, vitamin C, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i cink.
To su esencijalni nutrijenti koje organizam pojačano troši tijekom oslobađanja od toksina.
Češnjak
Jetra je čistač tijela broj jedan, a češnjak je njezin vrijedan pomoćnik u toj zadaći. Njegov intenzivan miris dolazi od sumpornih spojeva poput alicina i alina, koji potiču lučenje enzima potrebnih za razgradnju toksina.
Sadrži i selen i vitamin C, koji antioksidacijskim djelovanjem doprinose zdravlju jetre.
Kurkuma
Kurkuma nije samo začin, već i prirodan lijek, koji se zbog izuzetnog učinka na zdravlje i detoksikaciju organizma odavno upotrebljava u ajurvedskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini.
Za njezino je blagotvorno djelovanje posebno zaslužan kurkumin, koji čuva organe odgovorne za čišćenje tijela od kancerogenih i drugih štetnih tvari.
Orasi
Tijelo opskrbljuju zdravim omega-3 masnim kiselinama, koje sprječavaju nakupljanje loših masnoća u jetri. Time rasterećuju jetru od pretjeranog napora koji joj može otežati rad na uklanjanju štetnih tvari iz krvi.
Jedna od tih štetnih tvari je i amonijak, a orasi sadrže aminokiselinu arginin nužnu za njegovo izbacivanje putem mokraće.
Lan
Lan količinom omega-3 masnih kiselina nadmašuje sve namirnice. Osim što povoljno djeluje na jetru i bubrege, doprinosi i eliminaciji štetnih tvari iz probavnog sustava.
Neoprane sjemenke najbolje je samljeti netom prije dodavanja jelima, a ulje konzumirati pomiješano sa kefirom, jogurtom ili biljnim zamjenama za mlijeko.
Maslačak
Maslačak je lako dostupan i možda baš zato podcijenjen. Po svom antioksidacijskom djelovanju na jetru ravan je kurkumi. Osim što sprječava oštećenje stanica jetre, stimulira rad bubrega te olakšava probavu i izbacivanje štetnih tvari.
Narodna medicina od davnina preporučuje salatu od mladog lišća za proljetno čišćenje krvi.
Zeleno povrće
Povrće – posebno zeleno povrće (brokula, kelj, špinat) – bogato je vitaminima i mineralima, poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina i uz sve to sadrži vrlo malo kalorija.
Jedite ga što više – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili u domaćim zelenim sokovima.
Voće
Konzumirajte što više voća. U bilo kojem obliku – svježe, suho, zamrznuto ili u sokovima – voće će vam donijeti energiju i vitalnost.
Voda
Pijte što više vode! Voda je presudna za vaše zdravlje jer igra ulogu u svim fiziološkim procesima organizma. Voda je neizostavan dio svake detoksikacijske dijete.
Pijte 8 do 10 čaša obične ili negazirane vode svakog dana. Voda pomaže eliminaciji toksina iz organizma te poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.
Odmarajte se! Odmor je vrlo bitan za regeneraciju vašeg tijela. Pođite ranije na spavanje. Tokom detoksikacije potrebno vam je najmanje 8 sati sna.
Provedite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak.
Umjesto prženih i pečenih namirnica konzumirajte što više svježeg voća i povrća.
Šta trebate izbjegavati tokom detoksikacijske dijete?
Tokom čišćenja organizma nemojte konzumirati alkohol, kafu i gazirane napitke. Izbjegavajte visoko prerađenu hranu, margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno. Nemojte jesti tešku, prženu i masnu hranu. Izbjegavajte stres.
Top čajevi za detoksikaciju organizma.
Zeleni čaj – dobija se iz biljke čajevca. Radi se od svježih listova i sadrži tvari koje ubrzavaju metabolizam. On je pun antioksidansa i to onih koji nisu prisutni u voću i povrću. Ukratko, zeleni čaj slovi za najzdraviji čaj na svijetu.
Čaj od đumbira – ovaj čaj je vatrenog okusa, pospješuje probavu i daje osjećaj sitosti. Đumbir je snažan antioksidans.
Maslačak – čaj od maslačka pravi je odabir za vas ako se želite riješiti problema s kožom, osim što intenzivno čisti kožu ima i diuretska svojstva.
Čaj valerijane, lipe ili cvijeta klinčića – pomoći će vam u otklanjanju stresa pa tako i stresom uzrokovanih tegoba.
Čičkov korijen – korištenjem ovog čaja pročistit ćete jetru, a pomaže i pri uklanjanju toksina iz krvi.
Čaj od šipka – ovaj čaj sadrži i vitamin C i antioksidanse. Preporučuje se za jačanje imuniteta i detox kod prehlade i upala.
Detoksikacijski smoothie od đumbira
Sastojci:
- 1 banana
- ½ šalice borovnica
- 2 kašičice sitno naribanog đumbira
- 2 šalice kelja
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 kašičice chia sjemenki
- 1/8 kašičice cimeta
- 2 kašičice meda
Priprema- Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiksajte.
Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i alternativnoj medicini. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.
***Informacije sadržane na web stranici Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.
