Kako joga djeluje

Svako ko je praktikovao jogu može da potvrdi činjenicu da nam asane kombinovane sa dubokim disanjem pomažu da se bolje osjećamo. Nedavno, naučnici su otkrili biološke reakcije odgovorne za poboljšanje raspoloženja putem joge.

Po zapadnjačkom mišljenju, naša tijela reaguju na stres i traumu aktiviranjem simpatičkog nervnog sistema, također poznatog kao “bori se ili bježi” reakciju. Kada smo pod stresom krv juri u naše ekstremitete i otkucaji srca, krvni pritisak i frekvenca disanja nam rastu. Istovremeno nam se protok krvi u digestivnom traktu usporava. Pod normalnim okolnostima, kada opasnost prođe, tijelo nam se vrati u stanje ravnoteže. Ali, kada smo suočeni sa hroničnim stresom tijelo nam ostaje u “bori se ili bježi” modu, postepeno trošeći naš sistem, što može dovesti do hronične anksioznosti, depresije pa čak i fizičke bolesti.

Studije su pokazale da praktikovanjem joge aktiviramo parasimpatični nervni sistem, što dovodi do usporavanja pulsa, frekvence disanja i krvnog pritiska. Nivo kortizola pada (hormon koji luči nadbubrežna žlijezda kao odgovor na stres) i hipofiza luči oksitocin i prolaktin – hormone zadovoljstva koji su odgovorni za osjećanja ljubavi. Također, određene metode disanja u jogi mogu stimulisati vagusni nerv, što je jedan od načina liječenja depresije.

Po jogičkom načinu mišljenja, postoje dva razloga za ostajanje u negativnim emocijama. Prvi su samskare ili karmički čvorovi, koji se razvijaju kao odgovor na svaku traumu ili gubitak nečeg dragog. Izvođenje asane dok se fokusiramo na dah pomaže nam da se oslobodimo karmičkih čvorova, oslobađajući naše emocije i sa njima povezanu napetost u tijelu.

Drugi razlog je nedostatak prane, vitalne životne snage u sistemu. Kada nam je nivo prane nizak zbog stresa, prekomjernog rada, ili zbog života u prenaseljenom kraju, skloni smo da se osjećamo tromim. Praktikovanje joge sa pažnjom na disanju širi pluća, dovodeći više prane, stvarajući stanje mentalne budnosti i umirujući tijelo. Studije su pokazale da redovna praksa joge dovodi do suštinski duhovnog iskustva, što opet vodi boljem mentalnom zdravlju.

Praksa meditacije i kod budizma i kod joge, također smiruje um i kultiviše samoposmatranje. Ova sposobnost da spoznamo obrasce naših misli i emocija nam omogućava da postepeno razvijemo različite reakcije na životne situacije i shvatimo da, dok negativne emocije možda nisu prijatne, na kraju krajeva one nisu mi. Studije pokazuju da tehnike meditacije zapravo aktiviraju određeni dio mozga, lijevi prefrontalni (prednji) dio mozga, poznat kao “sretna strana mozga”.

Još jedan aspekt joge je da sve radi bilateralno i na taj način se balansiraju desna i lijeva hemisfera mozga. Nadi shodana ili naizmjenično nosno disanje je posebno uravnotežujuće, jer disanje kroz lijevu nozdrvu ima umirujući efekat, a kroz desnu nozdrvu stimulišući.

Emocionalno oslobođenje kroz jogu

Osjećaj ukočenosti i nefleksibilnosti u joga položaju može biti mnogo vise od skraćenih mišića zadnje lože – to mogu biti neka stara osjećanja koja vas zadržavaju. Neispoljene emocije čuvaju se i nagomilavaju u tijelu i tokom vremena stvaraju fizičku krutost, stres, napetost a ponekad i bol. Joga je savršeno sredstvo za oslobađanje emocionalne napetosti  iz tijela i doživljaja iscjeljenja koje dolazi nakon toga. Postoji mnogo metoda u okviru joga prakse kako bi se otkrile duboko potisnute emocije, dovele na površinu i onda se oslobodile u potpunosti iz tijela.

Pratiahara: unutrašnji fokus

Pratiahara je duboki unutrašnji fokus, ukorjenjen u osjećanju disanja i tijela.Kako povučemo svijest ka unutrašnjosti tijela, možemo osjetiti stvari koje leže ispod površine svakodnevne/uobičajene svijesti. Dok ste u joga položaju, fokusirajte um na to gdje osjećate senzacije. Istražite gdje osjećaji počinju, prestaju, odlaze, obraćajući pažnju na pojavu bilo kakve emocije u fizičkoj senzaciji. Kada se emocije pojave  u fizičkim senzacijama fokusirajte se na njih kako bi podstakli ova osjećanja da se ispolje i oslobode.

Pranajama: jogičko disanje

Postoji nekoliko tehnika disanja kojima se emocije mogu stimulisati, iznijeti na površinu i osloboditi. Dirga pranajama donosi energiju i svijest u grudi, stomak i kukove i dopušta emocijama da se oslobode iz dubine tijela. Kapalabhati snažno stimuliše i pokreće emocije koje se nalaze u blizini površine tijela, dovodeći ih na površinu i oslobađajući ih. Disanje na usta pobuđuje emotivno tijelo i veoma je efikasno u izražavanju i oslobađanju emocija koje su dovedene na površinu, a posebno bola i tuge. Hara disanje (izdah sa “haaa” na usta) pomaže oslobađanju od ljutnje i frustracije.

Vokalizujte: proizvodite zvuke

Stvaranje zvukova dok ste u joga položaju otvara grlenu čakru i može dovesti do oslobađanja tenzije i emocija iz tijela. Ispuštanje glasnih uzdaha smanjuje frustraciju; brujanje poput pčele oslobađa radost, uzdisanje ublažava strah; zavijanje oslobađa od tuge. Kada se emocije aktiviraju i počnu da isplivavaju na površinu, njihovo vokalizovanje je posebno važno kako bi se u potpunosti oslobodile iz tijela.

Asane 

Kukovi, ramena, grudi i grlo su primarna mjesta u tijelu  gdje se nakuplja emocionalna napetost. Obratite pažnju na ova mjesta tokom asana prakse ili skenirajte tijelo na početku vaše prakse, u potrazi za napetošću ili stezanjem u ovim oblastima. Jednom kada postanete svjesni gdje se emocionalna napetost zadržava u vašem tijelu možete da se fokusirate na poze koje ciljaju ta područja.

Intenzitet: zadržavanje položaja

Kada pronađete položaj koji otvara područja napetosti i priziva emotivne senzacije, važno je da zadržavate položaj na vašoj granici. Dosezanje fizičke ili mentalne granice u bilo kom zadržavanju poze može aktivirati emotivno oslobođenje, ali će ono biti posebno katarzično u položajima gdje zadržavate tenziju. Dok zadržavate  položaj u ovim pozama, upotrijebite sve prethodno navedene tehnike kako bi postigli najjači efekat i najpotpunije emotivno oslobođenje. Duže zadržavanje položaja može se olakšati korišćenjem rekvizita i restorativnim položajima ili fizički podržanim od strane joga instruktora ili joga terpeuta.

Kontraindikacije: radite bezbijedno.

Poze u jogi rade kako na fizičkom tako i na energetskom tijelu, stimulišući linije meridijana koje odgovaraju glavnim organima tijela i ponekad izazivaju jake emocionalne reakcije. Navedene tehnike mogu biti izuzetno snažne i osloboditi intenzivna osjećanja. Ukoliko niste upoznati sa njima počnite polako i vježbajte samo jednu po jednu. Previše emotivnog oslobađanja odjednom može biti štetno.

ASANE /EMOCIJE

Iako je iskustvo svake osobe po pitanju joge drugačije, postoje poze koje utiču na emocije u jogi, baš kao što utiču na mišiće.

Na primjer, za vrijeme praktikovanja psa dole (Adho Mukha Svanasana) možemo duboko istegnuti ramena, kičmu, zadnju ložu, noge i Ahilove tetive, ali također možemo da koristimo ovu asanu za smanjenje depresije i anksioznosti. Jednostavni položaji, kao što su duboko disanje i istezanje u mački-kravi oslobađa frustraciju u leđima, dnu karlice, abdomenu i potiljkui može umanjiti strah.

Ležeće uvrtanje (Suptaikapadaparivrttasana) je odlična poza za oslobađanje od bolova u leđima, ali je također odlična poza za rad na prihvatanju stresnih situacija u životu i eliminaciji osećaja preopterećenosti.

Veliki palac: Asane koje zahtijevaju savijanje unaprijed ili unazad su dobre za kanalisanje i izbacivanje tenzije izazvane bijesom, ljubomorom i drugih negativnih strasnih emocija.

Preklopi unaprijed

Poze koje naglašavaju izdah kao što su preklopi unaprijed imaju tendenciju da umire razdražen um. Uopšteno ove asane nas mogu suočiti sa emocijama ukoliko smo egocentrični i tvrdoglavi. One nas tjeraju da se suočimo sa svojim strahovima dok se okrećemo ka unutra. Oni od nas koji se stalno osvrću kako bi vidjeli šta nam to svijet donosi, imat će poteškoća u preklopima unaprijed. Neki  ljudi žive u stalnom strahu od napada sa leđa, a ovo vodi do napetosti u leđima, koju preklopi unapred mogu da opuste. Moramo da se predamo, ukoliko želimo da se opustimo u ovim pozama.

Paschimottanasana (Sjedeći preklop unaprijed) 

Održavanje unutarnjeg fokusa u ovoj asani je izazov sličan onome sa čime se suočiavate prilikom meditacije. Poza je sama po sebi izvor i borbe i inspiracije, dok plešete između napora i predaje, između nepažnje i pažnje. Kako postajete uspješniji u prevazilaženju sopstvenih fizičkih nedostataka, uticaj uma postaje sve očigledniji. Na primjer, možda ćete biti iznenađeni vašim otporom prema produžavanju poze, posebno ukoliko ste prilično fleksibilni, ali niste navikli da se duže zadržavate u položaju. Ili ste možda tehničar, previše se trudite i ne možete da se odreknete kontrole i samo budete prisutni. Da li ste nestrpljivi da pređete u slijedeći položaj? Tada, bez obzir na vaše sklonosti, mentalni izazovi sa kojim se susrećete  najvjerovatnije predstavljaju prijetnju za produbljivanje vaše prakse. Dok mislite da samo istežete tetive pojavit će se ponos, očekivanje i niz drugih emocija.

Izvijanja unazad

Zbog ekspanzivne inhalacije i otvaranja grudnog koša, izvijanja unazad su tradicionalno stimulativna praksa i mogu da poprave raspoloženje. Ove asane su povezane sa stavovima prihvatanja života – otvorenosti da primate dobro, loše ili ružno, da odgovorite na životne izazove. Oni kojima su izvijanja unazad teška se možda plaše da se suoče sa onim što život nosi. S druge strane, neki ljudi su skloni da povlađuju drugima i da se bukvalno savijaju unazad kako bi im udovoljili, dopuštajući drugima da gaze preko njih. Često je ovim ljudima lakše da se izvijaju unazad.

Postoji i stanje poznato kao psihička ukočenost i ovo stanje se uklanja kroz praksu izvijanja unazad (pomaže da se promijeni i oblikuje karakter i navike uma). Pri izvijanjima unazad postoji oslobađanje od uzajamno zavisnih šablona i dolazi do porasta samopouzdanja, bez pretjeranog oslanjanja na druge kako bi nam pružili pozitivanu sliku nas samih. Oni koji su izuzetno stidljivi ili im je srce bilo “slomljeno” više puta, mogu prirodno povijati ramena i štititi srce, posebno jako visoki ljudi koje su zadirkivali u školi (oni pri ovim asanama mogu osjetiti tugu i psihičke rane srca). Pošto u izvijanjima unazad izlažemo svijetu cijelo svoje biće, ove asane nas mogu osloboditi osjećanja sukoba doživljenih u prošlosti sa sobom ili sa drugima.

Ustrasana (Kamila): Pošto je u ovoj pozi vaše srce otvoreno (i ranjivo), ona često vodi do dramatičnih emotivnih izliva, od kikotanja do jecanja.

Setu Bandha Sarvangasana (Most): Ova poza je nježniji način da oslobodite emocije, pošto polako ulazite u nju. Otvaranje grudi nije tako izrazito.

Urdhva Mukha Svanasana (Pas gore): Zapamtite da dišete duboko i ravnomjerno kroz ovu iznenađujuće izazovnu pozu. Može pomoći i u istezanju kukova.

Naukasana (brod): radi na akupresurnim tačkama povezanim sa opštim tjelesnim frustracijama, bolovima u tijelu, problemima sa varenjem i strahom. Lezite na stomak sa bradom na podu. Ispružite ruke pravo ispred sebe. Polako i duboko udahnite, podižući ruke, grudi, glavu i noge sa poda dok izvijate leđa. Zadržite položaj tri do šest udisaja. Opustite se u bebi pozi.

Asane sa uvrtanjem

Kao što možete pretpostaviti, ove asane imaju veze sa raspetljavanjima čvorova života. Sve asane sa uvrtanjem pokreću osjećanja prevazilaženja prepreka sa kojim se suočavamo i razvijanjem snage da se suočimo sa bilo čime što nam život donosi. Uvrtanja zajedno sa izvijanjima unazad nam razvijaju samopouzdanje kroz redovnu praksu i otvaraju pretjerano introvertne osobe.

Ardha Matsyendrasana (Uvrtanje u sjedećem položaju): Uvrtanje kičme u oba smjera budi vaše organe kao i abdominalne mišiće.

Supta Matsyendrasana (Uvrtanje na leđima): Radi na oslobađanju frustracije u kukovima. Lezite na leđa. Ispružite ruke sa strane u visini ramena, sa dlanovima okrenutim nadole. Udahnite i savijte lijevu nogu u koljenu i privucite je uz grudi. Izdahnite i uvrnite se na desnu stranu, ispuštajući duboko zvučno “Ahhh”. Udahnite i vratite se na leđa. Praktikujte ovo 3 puta na svakoj strani. Ovo uvrtanje je, također, veoma korisno u oslobađanju od išijaldičnih bolova, glavobolja i krutosti u donjem dijelu leđa.

Balansirajuće asane

Ove poze izuzetno ukazuju na emocionalno stanje osobe. Nekome sa nemirnim emocionalnim stanjem, ili umom okupiranim sa previše emocija, balansirajuće asane će biti veoma teške. Pošto pronađu ravnotežu u tim pozama, emocije koje su uzrok uzrnemirenog uma, mogu da se pojačaju prije nego što potonu na mirnije mjesto. Balansirajuće poze pomažu da se izgradi miran, stabilan, otporan um.

• Vrksasana (Drvo)
• Virabhadrasana III (Borac III)
• Ardha Chandrasana (Polumjesec)
• Utthita Hasta Padangusthasana (Ispružena ruka ka palcu)
• Garudasana (Orao)
• Vasisthasana (Bočna daska)

Poze koje rade na vratu i ramenima

Postoji nekoliko varijanti  istezanja vrata koje možete praktikovati: uho do ramena, pogled preko ramena, spuštanje brade na grudi, kruženje glavom. Opuštanje ramena možete da uradite bilo dok stojite ili dok sjedite. Počnite sa kruženjem rukama. Držite traku u širini ramena ispred sebe. Udahnite i pomijerajte ruke napred  ina gore, ka nebu. Izdahnite i privucite ruke iza sebe, koristeći  pun obim pokreta u zglobovima ramena.

Zatim počnite sa povlačenjem ruku. Podignite lijevu ruku gore, dovodeći je uz lijevo uho. Posegnite desnom rukom na dole i spolja, istežući se kroz prste. Udahnite i osjetite protok energije na gore kroz lijevu ruku. Izdahnite dok pružate svoju desnu ruku i šaku. Udahnite i izdahnite nekoliko puta prije nego što zamenite ruke. Završite rad na ramenima istezanjem ključnih kostiju. Prepletite prste iza leđa. Otvorite grudni koš, savijte laktove i dovedite šake na desni kuk. Osetite lijevu lopaticu kako se približava kičmi. Zabacite ramena unazad dok stiskate laktove. Promijenite strane.

Poze koje otvaraju kukove:

Postoji mnogo razloga da praktikujete ove poze. Gipki kukovi vam mogu ublažiti bol u leđima, dati agilnost i čak poboljšati cirkulaciju u nogama. Ali postoji mnogo suptilnija korist od ovih položaja.

U karlici zadržavamo stres i negativne emocije kao što su strah, krivica i tuga. Kad god ne znamo šta da uradimo sa nekim osjećajem ili iskustvom mi ga potisnemo-odložimo  u karlicu. Zato je posebno važno da praktikujemo asane koje dovode pranu  (životnu silu) u taj predio.

Tijelo je dnevnik našeg života i mi u njemu sve bilježimo. Karlični pojas je posebno interesantan pošto su duboki mišići u trbušnij duplji – psoas i illiacus – nevjerovatno moćni, nevjerovatno duboki i čuvaju neka od naših najmoćnijih osjećanja. Kukovi su  moćni emotivni centri, dio našeg jezgra i naš centar gravitacije (težište tijela je na oko 2-3 cm ispod pupka). Težište kod žena je nešto malo niže nego kod muškaraca. Kukovi su važni kao oblast koja određuje našu povezanost sa drugima i kontrolu  ili nedostatak kontrole drugih.

Otvaranje kukova i mišića kuka su značajni za oslobađanje emocija kontrole i otvaranja sebe za rađanje novih ideja, zadovoljstva i novih kreacija. Ukoliko se oslobodimo kontrole, slobodni smo da izrazimo sve aspekte naše ljudske kreativnosti i naši kukovi bi trebalo da se kreću lagano bez poteškoća ili bolova.

Međutim, to obično nije tako. Najčešće, mnogi od nas imaju osjećaj stezanja dok su primorani da se potčine tuđim željama, bilo da su to porodične obaveze, profesionalne ili neke druge.

Što se vise trudimo da povratimo kontrolu ili da kontrolišemo druge, naši kukovi postaju čvršći i mi se sve gore osjećamo. Zatvaramo se prema tuđim zahtjevima kroz samo-zaštitnu mjeru i držimo napetost i ove emocije u karlici i mišićima karlice ili na silu izlazimo svima u susret, vjerujući da možemo da se nosimo sa bilo čime, budemo na raspolaganju svim ljudima koje srećemo i ispunjavamo sve zahtjeve koje nam drugi postave. Obje ove emocionalne reakcije, povlačenje ili pretjerano davanje, će zategnuti naše mišiće kukova. Kada prestanemo da se brinemo o sebi, naše tijelo-um-duša pate i to se manifestuje u našim kukovima.

Učenje da se oslobodimo kontrole i osjećanja ljutnje, povlačenja ili bespomoćnosti koja je povezana sa kontrolom ili nedostatkom iste će nam donijeti zdravlje i izliječenje tijela-uma-duše. Ukoliko se previše čvrsto držimo kontrole i osjećanja koja ona donosi, to će nam donijeti bolest kako mentalnu tako i fizičku. Potrebno je da naučimo da otvorimo kukove i oslobodimo se kontrole.

Ne žurite sa otvaranjem kukova, jer su ligamenti kuka jaki. Ne zaboravite da usmjerite disanje ka ovim napetim, emotivnim mjestima,  ali u isto vrijeme ne izbjegavajte teškoće, ostanite prisutni i uživajte u oslobađanju.

• Anjaneyasana (Polumesec, Nizak iskorak)
• Virabhadrasana I (Borac I)
• Virabhadrasana II (Borac II)
• Utthan Pristhasana (Gušter)
• Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
• Eka Pada Rajakapotasana (Golub): Pozicioniranje za ovu pozu varira zavisno od toga koliko ste napredovali u vašoj praksi. Ali čak i da zauzmete početni položaj, definitivno ćete osjetiti pritisak u kukovima i preponama
• Ananda Balasana (Sretna beba): Ova poza vam može izgledati u početku smiješno, ali može učiniti čuda kod napada anksioznosti i kod iscrpljenosti.
• Utthita Trikonasana (Trougao): Što više otvorite svoj torzo udesno i istegnete ruke, utoliko više otvarate svoje kukove kako bi se oslobodili od napetosti.

Izvrnute asane

Kada praktikujemo ove asane, mi bukvalno okrećemo svijet naglavačke – potpuno mijenjamo našu perspektivu, okrećući naše obrasce ponašanja naopako. Inverzije nam pomažu da vidimo sebe i naš svijet iz drugog ugla, pa možete da zamislite sve emocije koje mogu nastati prilikom okretanja cijele perspektive naopako. Inverzije nam pomažu da pročistimo um i donose veću harmoniju i smirenost čak i kada nam je pogled na svijet uzdrman.

• Salamba Sirsasana (Poduprt stoj na glavi)
• Adho Mukha Vrksasana (Stoj na rukama)
• Pincha Mayurasana (Paunovo pero)
• Salamba Sarvangasana (Poduprta svijeća)
• Halasana (Plug)

Izazovne asane

Ove asane mogu također da podignu emocije. Ukoliko je neko kompetitivan može posmatrati druge polaznike i pomisliti da nije dovoljno dobar, da nije dovoljno jak ili fleksibilan, što može dovesti do smanjenja samopouzdanja, bijesa, razdražljivosti, tuge i  može čak i da prestane da dolazi na časove. Zbog toga je važno da je atmosfera na času veoma dobronamjerna i saosjećajna, a polaznici bi trebalo da shvate da je joga individualna praksa, ne takmičenje i da svako od nas ume da neku pozu uradi bolje od drugih.

Relaksirajuće poze:

• Bebi poza: Opuštajuće poze nisu zahtjevne za tijelo, ali vam omogućavaju da centrirate svoje misli, što za neke ljude može biti veoma zahtjevno u emotivnom smislu.
• Poza mrtvaca: Takođe  zvana savasana, je potpuno neutralan položaj koji dopušta potpunu relaksaciju uma i tijela. Ali, kao i sa bebi pozom, ovo mirovanje može pokrenuti potisnute misli i osjećanja.

Kao dodatak grupama asana postoje i specifične poze koje mogu biti korisne za oslobađanje i otklanjanje negativnih emocija.

Za povećanje energije, hrabrost i suočavanje sa životom

• Surya namaskar (pozdrav Suncu),
• pripremni pokreti,
• izvijanja unazad poput bhujangasan (kobra),
• dhanurasan (luk),
• chakrasan (točak) i
• veerasan (heroj).

Za umirenje uma, oslobađanje bijesa, introvertne, oslobađanje od ega i predaju:

• vajrasan yogamudra (bebi poza),
• paschimottanasan (sjedeći preklop unaprijed),
• karnapeedanasan (plug sa savijenim nogama),
• viparit karni (izvrnuta poza).

Za oslobađanje od nakupljenih emocija (kao kada bismo željeli da se popnemo na vrh planine i vrištimo):

• simhasan (lav koji riče).

Za postizanje smirenosti, prihvatanje i olakšanje – restorativne poze kao što su:

• podržan uttanpadasan (noge uza zid),
• tadagasan (poza jezera),
• supta vajrasan (ležeći grom)
• supta baddha konasan (ležeći leptirić) i
• koormasan (kornjača).

Za obnavljanje ravnoteže, jačanje i emotivno oslobađanje kako bi napravili pozitivne promjene u slojevima naše svijesti.

• Sarvangasana (svijeća) ili halasana (plug) pomažu u uklanjanju energetskih blokada – nefleksibilno razmišljanje, potisnute emocije i osjećanja tuge.
• Balasana (bebi poza) šalje relaksirajuće signale kako simpatikusnom tako i parasimpatikusnom nervnom sistemu.
• Garudasana (orao) nudi olakšanje nemirnom umu i balansira spoljašnje i unutrašnje svjetove.
• Marichyasana (sedeće uvrtanje) je jedna od harmonizujućih joga asana pošto ujedno umiruje um i otklanja tromost iz tijela.
• Janu shirshasana (glava ka koljenu) otklanja osjećanja anksioznosti, plažljivost i stres. Uz svaki izdah, dopustite da vam torzo potone dublje prema nogma.
• Dhanurasana (luk) pomaže u stimulaciji inhalacije i stimuliše adrenalne žlijezde.
• Cjepač drva pomaže u emotivnom oslobađanju frustracije i bijesa. Dok stojite, podignite svoju imaginarnu sjekiru dok udišete i sa snažnim “Ha” pri izdahu, isepkajte imaginarna drva između nogu.

Namjera neprekidne prakse joge je da postepeno opustimo nakupljenu napetost u tijelu, i da oslobodimo emocije koje su “zaključane” u tijelu iza ove napetosti. Korištenje poza kao što su ove, kako bi uklonili stare mentalne i emocionalne blokade, je dio vašeg napredovanja u joga praksi. Duboko disanje i centriranje u pozi su zdravi načini da se oslobodite takvih tenzija. Ali, ukoliko bi osjećaji postali isuviše snažni, trebalo bi da izađete iz poze i dopustite sebi da doživite emocije u potpunosti, inače, bi to jednostavno bio još jedan način suzbijanja.

Zdrava Alternativa je online vodič koji vas informira o najefikasnijim prirodnim metodama liječenja, čišćenju organizma, zdravoj ishrani, prirodnim načinima za gubitak kilograma i najnovijim vijestima alternativne medicine. Sve što Vas zanima možete pronaći u BLOG dijelu web stranice ili u pojedinačnim kategorijama. Pratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, i ne propustite niti jednu korisnu informaciju koja može unaprijediti Vaše zdravstveno stanje i način života.

***Informacije sadržane na web stranici Zdrava Alternativa nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet i ne smiju se smatrati osnovom za donošenje odluka o liječenju. Svi tekstovi koji se nalaze na ovoj stranici isključivo su informativnog karaktera, a za usluge dijagnosticiranja i određivanja medicinskog tretmana obratite se svom doktoru.